降血压的最好办法

　　现在很多中老年人都会有身体上的毛病，高血压也是在中老年人很常见的，高血压可是很危险的一种病来的，这时候，我们就要想办法降血压。吃药物来降血压也是一种很好的办法，但是如果药物吃多了，反而对身体不好。关于降血压怎么降才好，这就困扰着大家了。没关系，现在小编就来为大家讲讲关于降血压的最好办法!

　　1.干活“慢”半拍。

　　突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

　　2.经常快步走。

　　研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

　　3.闭上眼睛。

　　电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

　　4.听古典音乐。

　　意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。关于降血压的最好办法，听古典音乐可以让自己的心情得以放松，神经得以放松下来!

　　5.治疗打鼾。

　　美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

　　6.多吃山芋、土豆。

　　美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

　　7.少量饮酒。

　　美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

　　关于降血压的最好办法，这些宝贵的知识，你们都印在脑海里了吗?在生活中，或许我们身边的人有出现高血压的情况，这时候，我们作为年轻人就要懂得怎么去照顾自己身边的人咯!