孕妇饮食营养大全

　　家有孕妇可是件喜事，孕妇饮食营养是件大事，要四处打听孕妇饮食营养方面的东西，贴心的小编为大家整理出来关于孕妇饮食营养方面的知识，大家就不用东奔西跑了。

　　1.热能：孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常怀孕期间需要额外增加80000千卡的热量。世界卫生组织(1979)建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。

　　2.蛋白质：为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加，妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。

　　3.脂类：再生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重5%—15%。脂质是脑及神经的重要部分。

　　4.碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

　　5.无机盐及微量元素：

　　钙和磷：补充量孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。

　　铁：建议补充量为28毫克/日。

　　锌：建议补充量为20毫克/日。

　　碘：建议补充量为175微克/日。

　　6。维生素：孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。

　　7、多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B。柑橘类水果能够提供丰富的维生素C，有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。

　　8、科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品，因为其中含有各种微量元素，如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。

　　大家对孕妇饮食营养方面都了解得清楚了吧!还可以多看点关于孕妇饮食营养这方面的知识，小编还要给大家提个醒，孕妇要每天保持愉快的心情，生出来的宝宝才会美丽动人哦!