老人补钙吃什么食物好

　　老年人的身体机能慢慢地走向衰弱，因此很多毛病就出来了，其中老年人缺钙现象特别地普遍，那么老人补钙吃什么食物好呢?下面，我就来给大家介绍老人补钙吃什么的问题。

　　1、250毫升牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。因此老人补钙吃什么食物的首选食物就是牛奶了。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　温馨提示：容易对海制品过敏的人们要谨慎食用哟。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　4、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　　老人补钙吃什么食物，最主要就是有以上这些食物，当然老年人的身体健康是建立在营养均衡基础上的，所以需要老年人注意不同食物的搭配，以达到更好的营养吸收的目的。关于老人补钙吃什么食物的话题我会继续收集相关资料。但愿年轻人也能够关注“老人补钙吃什么食物”的问题，能为家中的老年人多服务点!祝愿所有的老年人都能够健康地过好每一天。