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女性更年期饮食

2014-01-11 00:20:58  来源:美容频道  编辑:健康室网

随着年龄的增长,我们都不可避免的要进入更年期,只是时间早晚的事情而已。女性更年期饮食在女性更年期当中尤为重要,女性更年期饮食可以让女性朋友们在女性更年期在不知不觉当中度过。下面我着重说一下女性更年期饮食注意的问题。女性更年期甜食不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。...

  随着年龄的增长,我们都不可避免的要进入更年期,只是时间早晚的事情而已。女性更年期饮食在女性更年期当中尤为重要,女性更年期饮食可以让女性朋友们在女性更年期在不知不觉当中度过。

  下面我着重说一下女性更年期饮食注意的问题。女性更年期甜食不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

  多食含钙丰富的食物,首先目标是牛奶和豆制品。其他含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎等,可预防骨质疏松症。

  多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

  保持大便通畅,养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

  忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

  掌握女性更年期饮食原则,能够让我们愉快的结束女性更年期过程,女性朋友还需要女性更年期饮食的合理搭配,如果出现极大异常情况,应该及时去医院进行检查。

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