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关于三岁宝宝营养餐

2014-01-14 19:40:00  来源:美容频道  编辑:健康室网

每一餐都是一天当中最为重要的,当宝宝们3岁的时候,我们就要为他们准备好营养的早餐吃了。你们知道三岁宝宝营养餐有哪些吗?三岁宝宝营养餐可是妈妈们都要学习的课程来的哦。在此,贴心的小编就来为大家讲讲关于三岁宝宝营养餐了哪些吧。一、蜂蜜番薯水果+牛奶食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果...

  每一餐都是一天当中最为重要的,当宝宝们3岁的时候,我们就要为他们准备好营养的早餐吃了。你们知道三岁宝宝营养餐有哪些吗?三岁宝宝营养餐可是妈妈们都要学习的课程来的哦。在此,贴心的小编就来为大家讲讲关于三岁宝宝营养餐了哪些吧。

  一、蜂蜜番薯水果+牛奶

  食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙

  做法:

  1)地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀;

  2)分成约30g每个压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

  3)各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

  关于三岁宝宝营养餐,小编提醒:此款早餐不仅能够提供丰富的维生素,还有充足的蛋白质,营养价值高。

  二、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

  食材:青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个

  做法:

  1)将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀;

  2)锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成;饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

  小编提醒:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物。

  三、梨子+红枣+苹果+燕麦

  食材:梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

  1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

  2)加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。

  3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。

  小编提醒:此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养,是特别适合宝宝吃的早餐。

  四、小烤饼+酸奶

  食材:面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

  做法:

  1)面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份;

  2)烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可食用。

  小编提醒:小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。

  五、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

  食材:果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个

  做法:

  1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成;

  2)准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量;鸡蛋煎熟,黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分;

  3)在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切即可。

  关于三岁宝宝营养餐,你们都收藏好这些知识了吗?宝宝们的身体是很重要的,因为宝宝们没有自我保护的意识,所以妈妈们平时可要爱护好自己的宝宝,关心宝宝的一举一动哦!

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