女性冬季食谱篇

　　冬季是女性进补的最佳时期，所以亲爱的MM们不妨在这进补的黄金时期，看看我给大家推荐的女性冬季食谱，做几道美味可口的菜品吧！

　　木瓜红枣莲子羹是女性冬季食谱中滋补美容的不二首选哦！木瓜富含维生素A，不仅能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统美食，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。 因此木瓜红枣莲子羹不仅味美，而且特适合女性冬季饮食养生。

　　材料：木瓜500克，红枣50克，莲子50克

　　制作：将木瓜切好，与红枣、莲子一起熬，熬成粥即可。

　　黑木耳红枣汤，黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。女性冬季食谱之黑木耳红枣汤，您不错的选择哦！

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　制法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　女性冬季食谱之当归生姜羊肉汤也是一道不错的滋补养生菜品哦！当归是中医常用的补血药，性偏温，有活血、养血、补血的功效；生姜可以温中散寒、发汗解表；羊肉性温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。经常疲倦乏力、恶风怕冷、头昏失眠、容易感冒、面色偏白的人，不妨试试这个食疗方。

　　材料：当归90克，生姜150克，羊肉500克。

　　制法：　将当归、生姜用清水洗净，顺切成大片，羊肉去骨，剔去筋膜，放入沸水锅内众去血水后捞出晾凉，5厘米、宽2厘米、厚l厘米的条备用，取洁净沙锅，加入清水适量，将羊肉先下人锅内，再下当归和生姜，置大火上烧沸后加盐、料酒，撇去浮沫，改用小火婉l小时，至羊肉熟烂即成。在做汤的时候，一次加足水，小火慢婉才会汤浓味醇。

　　大黄薏米粥，大黄与意米都有清热、去波、凉血、祛湿的功效；经常食用大黄慧米粥，可以活血解毒，清热解痛。所以大黄薏米粥可算是女性冬季食谱中消除便秘的排毒将军哦！

　　材料:大黄5克，意米100克，蜂蜜适量。

　　制法:将大黄5克洗净放入杯中，用沸水冲泡，加盖炯10分钟，去渣取汁,薏米淘洗干净，与大黄汁一同放人锅中，再加适量水，用大火煮沸后改小火炬煮至惹米熟烂,吃时按照自己的口味调入蜂蜜即可。

　　花生芝麻糊，中国人爱吃芝麻糊，所以女性冬季食谱养生，不妨来碗芝麻糊，不仅养颜，而且抗衰老，芝麻富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。冬季健康饮食养生，来碗芝麻糊吧。

　　材料：花生、芝麻

　　制法：将花生、芝麻放进豆浆机，搅拌均匀，可加适量糖