健康室首页健康问答美容频道
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康室>人群饮食 > 大众饮食 > 夏季防暑不可盲目 巧用方法帮助你

夏季防暑不可盲目 巧用方法帮助你

2015-05-08 10:32:36  来源:美容频道  编辑:健康室网

用好“五脏六腑”夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒,给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。专家指出,五脏六腑是人身体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,就可以轻松排毒。五脏是天然排毒器官痰多、长痘、口臭、排出的大便有异味……...

  用好“五脏六腑”

  夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒,给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。

  专家指出,五脏六腑是人身体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,就可以轻松排毒。

  五脏是天然排毒器官

  痰多、长痘、口臭、排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。相关专家米烈汉称:“一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就会出现。”

  “五脏六腑是人体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,也可以轻松排毒。”米烈汉指出,人体自身有非常强大的排泄系统,人体的五脏六腑都是排毒器官,而肝、肾、肺是最大的排毒器官,它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

  米烈汉解释说,肝在中医里是个排毒器官,几乎参与体内的一切代谢过程,能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉;而肾脏是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外;肺则是最易积存毒素的器官之一,因为每个人都要从空气中获取氧气,但空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内,与此同时,肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。

  多喝水可有效排毒

  人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如果没补充足够的水分,细胞就不能正常新陈代谢。泌尿科专家杜高社指出,过量饮水对肾脏不会造成负担,成人饮水量每天保证在2升,除了满足人体正常需要外,多余的水会以尿液的形式把毒素排出体外。

  相关专家王维清表示,大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后,会有部分物质形成粪便排出体外,大便能将人体50%的毒素排出体外。要养成定时排便的习惯,成人两天排便三次较为合适。

  此外,皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。其中,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外,还可以让人精神愉悦,有振奋之感。

  绿豆汤、生姜利排毒

  专家指出,排毒需注意两个方面,一是加强身体排毒能力,二是主动拒绝负面毒素的产生,这样排毒才能更彻底。

  临床营养科专家叶琳指出,清淡为主是饮食的主旋律。夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法。如果要把绿豆汤当作主食吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就可获取和正餐类似的营养。但米烈汉指出,绿豆汤属于凉性,胃肠功能虚弱的人要少饮用。生姜常常被人们当作调味品食用,其实它也有排毒功能。

  蜂蜜的排毒功能是众所周知的,它对缓解便秘有着很重要的作用。而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外,燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动,排毒消暑,既营养又健康,尤其适合夏天食用。

分享到: 收藏

回到顶部

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见 违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: