食疗如何预防头皮屑问题
头皮屑是让很多人都非常烦恼的一个问题,在公共场合,如果头皮屑很多的话,也会很不雅观,让人觉得这个人不干净。那么有没有什么方法能够改善和预防头皮屑问题呢?下面小编就告诉大家从食疗如何预防头皮屑问题。1、谷物食物头皮屑多的人还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。相较于其他...
头皮屑是让很多人都非常烦恼的一个问题,在公共场合,如果头皮屑很多的话,也会很不雅观,让人觉得这个人不干净。那么有没有什么方法能够改善和预防头皮屑问题呢?下面小编就告诉大家从食疗如何预防头皮屑问题。
1、谷物食物
头皮屑多的人还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。相较于其他颜色的食物而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助,很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者应该多吃。
2、碱性食物
头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化,从而造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。
3、维生素食物
人体中长时间缺乏维生素的话,就会导致头皮屑的不断生成,只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。如长时间缺乏维生素b2的话,就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多,比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
除了要注意补充维生素之外,还应该少吃含盐量高的食物,多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。
预防头皮屑应注意:
1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,因会刺激增加头油及头皮屑的形成。
2、戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。
3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
所以,只要认真做好小编交给大家的食疗方法,注意日常的饮食和生活习惯,相信头皮屑的问题一定会有很大的改善。