白领要多食用的食物
上班白领工作压力大是所有人都知道的事实,白领的工作可谓是体力劳动与脑力劳动的结合,如果没有做好休息,做好调节,对身体的健康影响很大。所以,上班族日常的饮食也要很注意。下面小编就给大家说说白领要多食用的食物,虽然都是常见的食物,但是却能给我们的身体加倍的营养。1、猪肉丰富的维生素B1能保护成神经纤维的...
上班白领工作压力大是所有人都知道的事实,白领的工作可谓是体力劳动与脑力劳动的结合,如果没有做好休息,做好调节,对身体的健康影响很大。所以,上班族日常的饮食也要很注意。下面小编就给大家说说白领要多食用的食物,虽然都是常见的食物,但是却能给我们的身体加倍的营养。
1、猪肉
丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。
2、酸奶
多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。
3、蛋白
蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。
4、菠菜
内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。
5、豌豆、扁豆
含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
6、辣椒
辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。
7、蛋黄
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
白领要多喝水,不能缺了水,久坐血瘀,所以要多运动,下班和周末多去跑步,白领一定要保养好自己的身体,不要刻意的节食,只有健康了,才能漂亮,上面介绍的食物,可以多吃一些,对身体好,白领一定要看一看。
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