高血压饮食该注意什么
高血压是一种常见的慢性病，中老年人比较容易患高血压。如果高血压不引起重视，会诱发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。除了降压药治疗以外，高血压饮食也要严格限制。首选高血压饮食要求有如下几点：1、首先高血压饮食要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖。2、限制脂肪的...
高血压是一种常见的慢性病，中老年人比较容易患高血压。如果高血压不引起重视，会诱发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。除了降压药治疗以外，高血压饮食也要严格限制。首选高血压饮食要求有如下几点：
1、 首先高血压饮食要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖。
2、 限制脂肪的摄入。植物油是高血压饮食指定用油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸， 选用植物油，选用植物油 可多吃海鱼， 能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。
3、 高血压饮食食谱要求应适量摄入蛋白质。 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
4、 含钾、钙丰富而含钠低的食品是高血压饮食食谱中必不可少的，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品： 牛奶、酸牛奶、虾皮。
5、 多吃新鲜蔬菜，水果 新鲜蔬菜，水果，多摄入海产品。
高血压病人除了高血压饮食食谱要注意，还有几点注意事项：喝了膳食、戒烟忌酒、心理平衡、学会自我调节、按时就医，按医嘱服药。高血压病人要都关心自己，时刻注意，以身体健康为第一要务。
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