失眠的危害有哪些
现在社会上的压力越来越大,很多人都饱受着压力,在压力下生活,导致很多人的健康受到严重危害,最明显的一点就是越来越多人有失眠的情况。对于女性朋友来说,失眠简直就是等于毁容。下面就让小编告诉大家失眠的危害有哪些吧,我们可以怎么改善失眠的情况。一、失眠的危害有哪些?1.失眠使工作效率下降人的睡眠有助于大脑...
现在社会上的压力越来越大,很多人都饱受着压力,在压力下生活,导致很多人的健康受到严重危害,最明显的一点就是越来越多人有失眠的情况。对于女性朋友来说,失眠简直就是等于毁容。下面就让小编告诉大家失眠的危害有哪些吧,我们可以怎么改善失眠的情况。
一、失眠的危害有哪些?
1.失眠使工作效率下降
人的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。
2.加重神经病症
失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人,失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除,甚至会加快其积累,本身失眠带来的晕眩、头疼等症状,也会使失眠者的心理状态受到负面影响。
3.导致抵抗力下降,患病率增高
长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
4.失眠=毁容
人的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
5.患上癌症和心脑血管类疾病的发生几率
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生,严重时,还会导致猝死的发生。
二、失眠应该吃什么?
1.合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。
2.粥
红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可。
3.瘦肉汤
瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。
如果你有失眠的症状,那么你大可通过以上的方法去改变这种现状,给自己一个好的睡眠,给自己一个好的养颜方法,不要让自己的容颜就此老去。