通便的食物

　　在生活上，大便干燥多见于中老年人，但是年轻人也会犯的，便秘主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，出现便秘这样的情况往往与饮食和不良生活习惯有关。所以，便秘我们就要想办法去通便，那么，怎么通便就是一个问题。现在就让小编来为大家介绍关于通便的食物有哪些吧，一起来看看吧!

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。关于通便的食物，地瓜是很好的解决便秘的问题!

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　你们看，这些就是关于通便的食物，你们都清楚了吗?每天通一次便，才是确保我们身体健康的运作，如果是便秘者，最好在两三天内解决。所以，怎么通便也是一门学问来的。