高血压饮食要注意些什么？

　　在日常生活中，高血压的人群到处都是，那对于高血压饮食，你们有些了解吗?对于高血压饮食，你们知道要注意些什么呢?那好，下面就由小编为大家说一下高血压饮食要注意些什么?

　　1、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

　　2、适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

　　3、饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

　　4、避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

　　5、控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

　　高血压饮食要注意些什么?相信大家都有所了解了吧。平时，大家对高血压饮食要多多的关注啊，对我们的日常生活中会起很大的作用的。高血压饮食要注意些什么，你们值得去关注！