10大饮食原则让你远离癌症
人们谈癌色变，你不知道什么时候癌症会找上你，也不知道癌症具体的发病原因。因此，似乎看来预防成了难以实现的事情，不过专家告诉我们40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。由此看来，我们只要养成良好的饮食习惯就能有效预防癌症，下面就来介绍10个健康饮食原则！原则一：食物多样化注意食物多样化，以植...
人们谈癌色变，你不知道什么时候癌症会找上你，也不知道癌症具体的发病原因。因此，似乎看来预防成了难以实现的事情，不过专家告诉我们40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。由此看来，我们只要养成良好的饮食习惯就能有效预防癌症，下面就来介绍10个健康饮食原则！
原则一：食物多样化
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二：控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
原则三：不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四：多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五：多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。12
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