老年人的营养保健

　　老年期的营养需求

　　跟着岁数的增长，人体的各类功能都会产生不无异能力的退化。

　　因为老年人的生理改变特点，对于营养素的需求与成年期大不无异，所以必定供给符合老年人生理情况的各类营养素。按照老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供给、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜生果、留意补钙等。

　　老年期的饮食布局

　　通常应包含五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和生果等，要留意每天食品品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要坚持各类营养素均衡和各营养素之间比例适宜，又要留意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸取，形成适合老年人的科学公道的饮食布局。

　　在我国的饮食普通中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增长营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品包含肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等)构成的，既能防止食品品种单调，又供给了多种营养物质。

　　带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸取、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老年人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增长胃肠蠕动的用处，这对通便、减少血脂和血糖，防治动脉硬化及预预防癌症症都有好处。