龟苓膏能减肥吗 想减肥这么吃

　　1 龟苓膏能减肥吗 龟苓膏本身不具备减肥的功效。龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。可以把它当作减肥期间的补品，配合其他食物来减肥。不能只吃龟苓膏来减肥，这样减肥没效果也容易损伤脾胃造成腹痛腹泻。

　　龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏。龟苓膏具有清热去湿及解毒作用，能清除体内的湿毒，对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。吃龟苓膏的好处很多。它由多味中草药熬制而成，很早以前就被人们当作药膳来食用，吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳，还能美容养颜和滋阴补肾。

　　[龟苓膏能天天吃吗 龟苓膏虽好莫贪多]

　　2 龟苓膏怎么吃减肥 水果龟苓膏

　　食材：哈密瓜两片、龟苓膏半盒、葡萄七八颗、青柠半个，蜂蜜1-2勺、气泡水。

　　做法：

　　1、龟苓膏、哈密瓜改刀成小块，葡萄去皮。

　　2、将所有食材装入玻璃碗中，倒入提前做好的气泡水。

　　3、将青柠切小块，装饰在上面，放冰箱冷藏半小时。

　　4、吃之前淋上1-2勺的蜂蜜，拌匀即可。

　　雪梨龟龄膏

　　材料：雪梨1只，龟龄膏粉15-20克。

　　做法：

　　1、选取雪梨一只，去皮。

　　2、切成丁拿去煮，清水煮15-20分钟。

　　3、15-20克龟龄膏粉，用一点温开水调成糊状。

　　4、冲进去滚开的梨水300毫升，便冲边搅拌，最后再小火煮开一下。

　　5、最好把做好的龟龄膏放进一个方形的容器里， 一会儿，凉了以后切块， 和刚才煮的梨放到一起， 加半勺蜂蜜即可。

　　3 减肥的饮食注意事项 1、少吃油炸食物

　　炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2、调味料重的食物少吃

　　尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦!

　　4、少量多餐

　　每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

　　5、吃水果也要适度

　　吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让你长胖的。