孕妇冬季养生食谱

　　孕妇如何过冬成为大家关心的话题。你知道孕妇冬季养生食谱该注意什么?因为孕妇在冬季最难熬，在衣食住行方面都得很小心，下面就来谈谈孕妇冬季养生食谱，共大家参考。

　　首先介绍孕妇冬季养生食谱的原则，大部分准妈妈怀孕后阴血偏虚，内热较重，不宜食用过多性温、大热的食物。

　　阴虚热性体质特征为口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥等，应多食滋阴清热的食物。在孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果。除了饮食进补，还要常晒冬阳，可有效降低孕妇骨质疏松症和佝偻病的发生率。因此，冬阳是最廉价的“补品”。

　　其次介绍孕妇冬季养生食谱的常见蔬菜，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。秋冬季节干燥内热，萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品。但是，明一乳业育婴专家提醒，萝卜不宜与水果同食，两者相遇会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

　　每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。因此香港明一育儿专家提示准妈妈们可间隔地吃些野菜中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。

　　最后来谈谈孕妇冬季养生食谱需要什么水果，孕妇应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，要少吃。

　　以上叫详细的介绍了孕妇冬季养生食谱，朋友们可以根据自己的家庭条件，选择食用，特别提醒准妈妈们冬季不宜食用人参、蜂王浆。因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。