月子餐30天食谱

　　人们都知道月子对女性来说是非常重要的，那么你知道月子餐30天食谱吗?坐月子不管是在饮食还是其他方面都是有讲究的，那么月子餐30天食谱是怎样的呢?下面就为你介绍如下

　　究竟月子餐30天食谱都有什么呢?小编在这里只能介绍前一周的食谱。

　　第一天，一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。

　　第二天，早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒娘冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(通奶管的)。

　　第三天，早：白米粥(里面搀兑点小米)，一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的功能)。午：白米粥(里面搀兑点小米)。晚：白米粥(里面搀兑点红枣-)，清炒鸡毛菜。

　　第四天，早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。

　　第五天，早：白米粥，一个豆沙包，午：鲫鱼汤，内加青菜和面条，晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

　　第六天，早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头，午：白米粥，鲫鱼汤，晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥。

　　第七天，早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥。

　　以上介绍的是月子餐30天食谱的部分内容，以后的食谱可以根据身体恢复情况，慢慢的与正常饮食想靠拢，但月子餐30天食谱只是强调要好消化，营养要充足。