中老年补钙

　　钙是骨骼的主要成分，人体的衰老也与缺钙有关。你知道中老年补钙的方法吗?衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。中老年补钙是人们常常遇到的问题，补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。下面小编就来谈谈中老年补钙的有关内容。

　　食物中只有牛奶的钙含量高(100毫克/100毫升)，而且容易被吸收，每天要喝500毫升以上的纯牛奶，方可维持人体所需要的钙摄入量。如果每天喝不够500毫升牛奶，就要补充专业补钙品。而在中老年补钙时要注意以下几个问题：

　　1，钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。

　　2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸收)。

　　3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。

　　4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。

　　5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。

　　以上谈到的就是中老年补钙的常见问题，注意这些问题对补钙有积极作用，尤其是对中老年补钙，千万不可随意而为，朋友你记住了没有?