如何预防老年痴呆呢

　　如何预防老年痴呆，让我们的父母像正常人一样生活，那是多么好的一件事情，预防老年痴呆说起来容易，但是做起来也是非常难办的，但是为了老人，再难也要办到。

　　多社交是预防老年痴呆必须要做的。

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　保护视力也不容忽视。

　　保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　每日沉思冥想就能预防老年痴呆。

　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　室外散步。

　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　减少食糖摄入量。

　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　预防老年痴呆讲的就是预防，要的就是及早入手，在没有出现病症的时候就提前预防老年痴呆，你一定能够做到，其实也不是很难办到，关键是认识问题。