睡眠差孩子应该吃什么食物

　　到了该睡觉的时候了，孩子还不睡觉，或者晚上在睡觉的时候，孩子老是会醒，翻来覆去的，就是睡眠很差，这可急坏了父母。那么睡眠差孩子应该吃什么食物呢?我给大家介绍几种常见的有助于睡眠的食物。希望给那些正为“睡眠差孩子应该吃什么”而发愁的父母带来帮助。

　　睡眠差孩子应该吃什么食物一、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　睡眠差孩子应该吃什么食物二、　小米

　　小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　睡眠差孩子应该吃什么食物三、　核桃

　　核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　睡眠差孩子应该吃什么食物四、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　此外，大枣、蜂蜜、全麦面包以及醋对于睡眠起到一定的作用。

　　上面这几种食物有助于孩子睡眠，家长们注意给孩子多食用以上这些食物，定能让孩子睡上好觉。希望大家不要再为“睡眠差孩子应该吃什么食物”而愁了，祝孩子们都能够睡好觉，做好梦!