怎样让宝宝合理吃零食

　　家长都了解吃零食给宝宝们带来的危害，不仅影响宝宝的正餐还会养成不良的饮食习惯，不利于宝宝的健康成长。家长一定要注意宝宝吃零食的度，有张有弛，管理好宝宝摄入零食的品种、数量和次数，引导孩子摆脱不良零食的诱惑。

　　第一，给宝宝吃零食要善于分清零食的好坏。零食从营养角度上可分为健康零食和口味零食两种。所谓健康零食，即富含营养，包含蛋白质、维生素、矿物质等营养素成分，这样的零食每天都可以摄入;而口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养物质，但会增加热量、脂肪、糖和钠，多吃易造成超重或肥胖，血糖　血脂过度升高，可偶尔摄入。

　　第二、避免宝宝无节制的吃零食。最好家中常备健康零食，将口味零食放在孩子拿不到的地方，限制购买口味零食，从源头上避免孩子无节制地食用。

　　第三、培养孩子良好的饮食习惯。当家长了解一些营养学的知识，了解零食的大致营养成分时，就要和孩子积极沟通，告诉孩子哪些零食对他的身体有好处，吃了后头脑会变得很聪明，身体会长得结结实实;哪些零食属于“垃圾食品”，吃多了身体就会变差。

　　与此同时，家长也要以身作则，自己尽量远离“垃圾食品”，家长的言行是孩子的一面镜子，很难想象经常在孩子面前大嚼薯片的家长能说服孩子少吃同类食品。