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冬天巧妙喝饮品

2021-06-23 15:50:33  来源:美容频道  编辑:健康室网

很多人都会避免去喝饮品觉得会胖而且对身体没有益处但是对于冬天来说在不同时段去喝一杯合适的饮品确是一个不错的选择小编在这里给你推荐了适宜冬天的饮品日志让你在冬天里面增强体质增加免疫力让你的冬天不再寒冷早

  很多人都会避免去喝饮品,觉得会胖而且对身体没有益处。但是对于冬天来说,在不同时段去喝一杯合适的饮品确是一个不错的选择。小编在这里给你推荐了适宜冬天的饮品日志,让你在冬天里面增强体质,增加免疫力,让你的冬天不再寒冷。

  早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁

  最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  如果是去商店购买,则要认准标有保证维生素含量的果汁,这类果汁保证了和水果相当的维生素含量,有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明不添加糖分的纯果汁。

  早上10:00:何不来一杯咖啡或茶

  咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的人。

  午餐:天然矿泉水

  为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。此外,水不含热能,它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素,可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。

  下午茶:喝一杯热巧克力

  这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

  晚餐:家常浓汤

  家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。

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