饮食小贴士 远离五种伤脑食物

　　谁都希望有一个健康聪明的头脑，有人如愿以偿，有人大失所望。原因固然很多，但不注重饮食选择、长期吃进某些伤脑食物，却是大脑早衰、智力下降的一个重要原因。下面我们就给大家说说哪些食物容易伤害大脑吧。

　　食盐、咸菜等过咸食物伤脑

　　吃太咸还会伤害大脑，增加老年痴呆症危险。研究发现，饮食含盐量高(每天钠摄入量超过3090毫克，相当于一茶匙7.7克食盐)，则人的认知能力下降速度最快。饮食清淡的老人，认知能力下降速度缓慢。英国食品标准局建议，成年人每天食盐摄入量不超过6克。

　　糖精、味精含量较多的食物伤脑

　　糖精用量应加以限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出成-年-人每天食用味精不得超过4克，孕妇及周岁以内的婴儿禁食。动物试验提示，周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后的体格和精神发育，不利于智力发展。

　　好文推荐:

　　五种食物帮你由内外的防晒>>>

　　八种食物帮女性丰胸同时保证乳房健康>>>

　　四种简单食物让你不开刀就瘦脸>>>

　　宝宝出牙期补钙两款美食不能少>>>

　　七个饮食小妙招帮你吃走更年期综合症>>>

　　八种低卡食物 让你不挨饿也能减肥>>>