健康族网_晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了_健康饮食_健康指南

　　晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了

　　晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了! 你是不是也常忙到8:00才吃饭啊, 小心喔! 根据统计国内70%的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特徵，吃越好得慢性疾病的机率就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。

　　《熬夜会使体质变酸》

　　晚上1:00以後不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。

　　《吃宵夜的人，体质容易变酸》

　　时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

　　《早起的人身体好》

　　人体在凌晨 4:30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在 4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟著减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

　　《不吃早餐的人，体质会变酸》

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更遭的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

　　《精致食物加速胃肠老化》

　　少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。★★养生之道就在日常生活里