春季饮食保健:3天高效排毒去水肿食谱
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。针对都市中的高压男女,推出一份高纤排毒去水肿餐单,加强...
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。
针对都市中的高压男女,推出一份高纤排毒去水肿餐单,加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次,亦可作为平日饮食参考标准。
餐单当中含有大量纤维素,有助排出体内积聚的宿便,对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低,每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水,以帮助肠胃消化,而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。
3天高纤排毒去水肿食谱
第一天:
早餐:方包1片,低糖豆浆1杯
午餐:鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯
晚餐:芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟
第二天:
早餐:即冲原味麦片1包,奇异果1个
午餐:鱼片粥1碗,烫青菜1碟下午茶:脱脂奶1杯
晚餐:鸡蛋三文治1份,番茄1个
第三天:
早餐:鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯
午餐:白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶:脱脂奶1杯
晚餐:蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个
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