黄梅天一般持续多长时间 黄梅天该如何养生

　　黄梅天一般持续多长时间

　　一般来说黄梅天典型的梅雨一般为6月上旬到中旬“入梅”，7月上旬到中旬出梅。

　　迎梅雨指入梅前的阴雨，一般开始于5月中旬，为期约半个月。

　　迎梅雨后，雨带常一度南退，此后再次北进而为典型梅雨。多数年份，梅雨期持续20—25天，长的可达一个多月，短的只有几天。少数年份不出现梅雨，雨带从华南迅速越过江淮流域而进入华北一带，称为“空梅”。

　　所谓“空梅”，指的是在某些应该出现梅雨的地方，某些年份却没有梅雨的现象，空梅每一年梅雨的范围、持续时间以及雨量都有很大的不同。而在黄梅雨季过后，通常天气放晴进入炎炎盛夏。如果这个时候又转成阴雨绵绵，并且持续较久，仿佛又回到梅季，就称为“重梅”。

　　多数年份，梅雨期持续20-25天，长的可达一个多月，短的只有几天。少数年份不出现梅雨，雨带从华南迅速越过江淮流域而进入华北一带，称为“空梅”。湖北省的梅雨季节通常从6月中下旬开始，近30年里梅雨结束时间为7月9日。

　　黄梅天该如何养生

　　1、身体保健

　　梅雨季节，气温变化比较大，阴雨连绵，人体免疫力低，稍不注意就容易着凉、感冒发烧。

　　此季节要更加注意增加衣物，慢性病患者坚持服药，注意身体保健，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质较弱者。

　　2、清淡饮食

　　梅雨季节一定要注意清淡饮食，多吃一些健脾祛湿的食物，有助于肠胃消化、祛湿排毒、增强免疫力。

　　多吃瓜果蔬菜，生冷、油腻食物尽量避免，以免伤脾助湿，增加消化负担，引发疾病。

　　可多吃扁豆、薏米、冬瓜、绿豆、玉米、高粱、百合、莲子、小米、鲫鱼等。

　　3、不要贪凉

　　梅雨季节潮湿闷热，很多人喜欢吃冷食，觉得舒爽。但是梅雨天气容易引起胃肠功能紊乱，如果贪凉会导致脾胃受损。

　　在饮食上一定要节制，冰棒、冰水、冰西瓜都要少吃，剩菜、剩饭、隔夜茶、冷饮等都不要吃，注意饮食卫生。

　　4、避免外湿

　　潮湿会让人感觉不舒适，也容易引发疾病，在梅雨季节尽量避免打湿身体。有条件的话，避免外出，少在潮湿的地方逗留。