低血压是多少范围 低血压怎样调理

　　低血压是多少范围

　　目前世界卫生组织并没有针对低血压制订标准值。

　　一般来说，正常的收缩压应介于90至140毫米汞柱(mm/Hg)之间，舒张压则需介于60至90毫米汞柱之间，但临床医学认为成人收缩压低于90mmHg，或舒张压低于60mmHg，就可能有低血压的问题。

　　低血压怎样调理

　　1 、食物多样，合理搭配：《中国居民膳食指南2016》要求平均每日摄入12种以上的食物。每周25种以上。要不挑食，不偏食。

　　2、 每天适量的摄入鱼、 禽、蛋。瘦肉。一般低血压的人群贫血的也往往比较多，身材比较瘦弱。鱼、禽、蛋和瘦肉中的蛋白质含量比较高。其氨基酸组成更适合人体需要。利用率也比较高。并且还富含丰富的B族维生素和矿物质。并且为身体提供能量。建议每人每天摄入总量不超过120-200g.优先选择鱼和禽类的肉制品。

　　3、 要保持适宜的体重，避免过度减肥。许多女性为了追求过度的苗条，盲目减肥。过度节食偏食。导致整个机体的代谢紊乱。使得身体出现各样的不适。这是非常不划算的。太过于纤瘦，会影响我们的身体健康。我们只需要保持正常的BMI即可。BMI=体重(kg)/身高(m)

　　低血压的危害

　　1、头晕、乏力、面色苍白，工作能力下降;

　　2、低血压患者心情一般比较低落，容易得忧郁症;

　　3、低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的

　　街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险;

　　4、低血压严重者，会出现听力下降，视力也跟着模糊，据研究发现，低血压也会大大增加老年性痴呆的发生;

　　5、口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。