夏天为什么容易犯困 看看自己中招没

　　1 夏天为什么容易犯困：缺乏运动

　　我们都知道运动会让人觉得劳累，那么不运动为什么也会使人劳累呢?我们都说生命在于运动，这是因为运动可以帮助提高身体机能运转速度，可以有效加快身体新陈代谢速度，如果缺乏运动的话，身体各项机能运转速度下降，身体的新陈代谢也会受到影响，这样就会导致身体血液循环受阻，身体和脑部的血液无法畅通运行，久而久之就会导致大脑产生疲劳感，人也是昏昏欲睡的状态。所以说整天懒着不运动，人就会没有精神，想睡觉，睡醒了就继续精神不振，懒得运动，形成一个恶性循环，所以说，经常性做做运动，锻炼身体还是很有必要的。

　　2 夏天为什么容易犯困：吃太饱 实际上，经常吃太饱也是会使我们精神不振，吃太饱的时候，由于胃部食物需要消化，所以就会导致大脑的血液涌向胃部来帮助消化，这样就会出现大脑供血不足，所以人会觉得疲劳，想睡觉;而如果睡着了，胃部消化就会受到阻碍，不仅会导致发胖，而且醒来后，人还是会觉得精神不振、疲惫不堪，所以有的人说自己的生活就是吃了睡、睡了吃，其实并不夸张。

　　3 夏天为什么容易犯困：睡得太晚 从健康角度来说，我们每个人每天要有7个小时的睡眠时间，这样才能保证我们的身体有足够的精力，可是现阶段很多人都会睡得很晚，不管第二天要不要上班都会睡得晚，对于他们来说，凌晨才是睡觉的点，所以在第二天起床的时候就会觉得非常困。

　　而如果人长期都处在这样的一个生活状态，首先，生物钟是肯定被打乱了，这样就会导致在该睡觉的点睡不着，总是要拖到很晚才有睡意;另外，长期睡眠不足就会使身体形成一个长期疲劳症状，精神状态大受影响，其实睡再多的觉都无济于事，同时身体健康还会出问题，这个时候只能去医院寻求医生的帮助了。

　　4 夏天为什么容易犯困：手机玩多了

　　手机现在的普及速度真的犹如火箭升空一样，可以说不管我们在什么地方，都会看到有人抱着手机，或者在聊天，或者在玩游戏，甚至很多人起床后第一件事就要摸手机，睡觉前也必须玩会手机，处理下消息，看会新闻、玩会游戏。

　　可是手机如果玩多了，最典型的就是会有精神不振的现象，各位在玩手机之后会不会觉得自己眼睛胀胀的，头也会有点晕呢?这是因为我们在玩手机的时候，由于手机屏幕较小，我们的眼睛都是盯着手机屏幕的，这样就会导致用眼过度现象的发生，眼睛疲劳了，整个人就会想睡觉，精神状态就肯定会差。所以说，手机真的要少玩会了，晚上睡觉前最好也不要玩太久的手机，否则影响睡眠，眼睛还容易近视。

　　5 夏天为什么容易犯困：高温出汗多 白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。

　　6 夏天为什么容易犯困：脾胃相左 脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。