健康室首页健康问答美容频道
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
饮食频道
当前位置:健康室>大众营养 > 四季饮食 > 颈椎病睡觉要枕头吗

颈椎病睡觉要枕头吗

2021-07-21 10:17:49  来源:美容频道  编辑:健康室网

1颈椎病睡觉要枕头吗颈椎病睡觉最好不要用枕头,一定要用的话,选择矮一点的枕头。一般来说,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。睡高枕会使颈部受到过度牵拉,加重颈部损伤。引起疼痛加重。所以都需要使...

  1 颈椎病睡觉要枕头吗 颈椎病睡觉最好不要用枕头,一定要用的话,选择矮一点的枕头。 一般来说,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。睡高枕会使颈部受到过度牵拉,加重颈部损伤。引起疼痛加重。所以都需要使用低一些的枕头,同时要垫住双肩。使头部轻微后仰。关键是要做颈部肌肉按揉等调节。

  2 颈椎病如何选择枕头 1、枕头的类型

  对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的,只有适当的承托力度才可以承托颈椎部,对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用,但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用,需要根据颈椎病人的不同情况对待。

  针对不严重颈椎病人群:颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉,挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。针对已较为严重颈椎病人群:推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质,如荞麦壳配中药等护颈枕头,牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

  2、枕头的形状

  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动

  3、枕头的高度与软硬度

  确定最适合自己身体实际情况的颈椎病枕头高度与硬度。睡眠习惯对于颈椎病枕头的高度也有细微的影响,也要一并考虑到。对正常人而言,颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒适为宜。

  通常情况下,颈椎病枕头的适宜高度,以9-10厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定,老中医建议,枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

  对于颈椎病枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

  3 颈椎病睡觉的注意事项 1、床的选择

  颈椎病患者床的选择不宜过软。可在木板床上垫棉褥使脊柱基本保持正常弯曲度,尤其对患有慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生的老年病人有一定的治疗意义。

  2、枕头的选择

  对于颈椎病患者而言枕头不宜选择会使头颈部血流不畅,影响睡眠的太硬的枕头。颈椎病患者枕头宜凉不宜热,睡觉时头部不宜太暖,太暖可能出现颜面浮肿等症状。枕头高低要适度,太高则使颈椎处于过度弯曲状态,久而久之,会影响脊柱健康,而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等:太低则醒后易感头昏脑胀。

  3、被子的选择

  对于颈椎病患者而言,被子厚薄要适宜。被子过厚过暖会使体内热量丧失过多,呼吸加速,使人感到咽喉、口鼻干燥;盖得太薄不暖和,肌肉不能充分放松,影响睡眠深度,脑力和体力不易恢复,另外也使尿量增加,尿次增多,影响睡眠。

  4、姿势的选择

  对于颈椎病患者而言,睡觉姿势以侧卧和仰卧为最佳。仰卧和侧卧,能够使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

分享到: 收藏

回到顶部

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见 违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网 饮食频道为您提供老人饮食快乐厨房大众营养中医营养饮食疾病等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到: