辟谷后如何复食

　　1 辟谷后如何复食 辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的，辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。

　　复食原则：

　　1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。

　　2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。

　　3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。

　　4、戒烟戒酒，节制房事。

　　5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

　　6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。

　　2 辟谷复食的具体方法 第一天食谱：早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣)，每餐小米粥半碗(调入蜂蜜10克)，香蕉半根;

　　第二天食谱：同第一天一样;

　　第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条;晚餐面条或小米粥(不可吃盐);

　　第四天食谱：早餐稀饭或面条(可吃蒸的鸡蛋糕);中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐;

　　第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。

　　注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

　　辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要严格按照7天食谱复食，否侧，容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛，严重的可能造成胃疼痛的厉害，有可能要进医院。

　　3 辟谷后复食的注意事项 1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质。

　　2、辟谷复食的前三天，要控盐。吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。

　　3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。

　　4、不能吃肉类油腻食物。

　　5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。“虚不受补”，此时进补鸡汤等，会更严重地伤害人的元气，伤肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。