哺乳期饮食注意事项有哪些

　　有了宝宝的妈妈们，为了宝宝健康的成长，你知道哺乳期饮食注意事项有哪些吗?知道从日常生活做起，多关心哺乳期饮食注意，对宝宝的身体很有好处的，今天就让我们来了解。

　　不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养才会全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，这是哺乳期饮食注意的，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。

　　此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。

　　另外，哺乳期饮食注意事项中，还有要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

　　产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮;虽然正常人每天不超过3杯咖啡对身体无害，但对哺乳期的妈妈来说，应有节制地少饮或停饮;而辛辣性食物被母体的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，可能会引起婴儿拉肚子或胀气，因此尽量不要吃。

　　当我们从上面的这些介绍中，知道了哺乳期饮食注意事项，那么，哺乳期的妈妈们特别要注意了，既要关心自己的身体状况，更要关注宝宝的身体情形，多了解和注意这些饮食，可以让你们吃好，吃得更有营养，减少一些生活中不必要的麻烦。