孕妇夏季食谱推荐
孕妇的饮食非常重要,夏季来临,很多孕妇不了解孕妇夏季食谱,导致到吃饭的时候手忙脚乱,下面介绍介绍常见的孕妇夏季食谱,共朋友们参考。究竟常见的孕妇夏季食谱都有哪些呢?一、凉拌小黄瓜,材料:小黄瓜3~4条(约400克),红辣椒1条,蒜头3~4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,红砂糖1大匙,酱油1.5大匙。...
孕妇的饮食非常重要,夏季来临,很多孕妇不了解孕妇夏季食谱,导致到吃饭的时候手忙脚乱,下面介绍介绍常见的孕妇夏季食谱,共朋友们参考。
究竟常见的孕妇夏季食谱都有哪些呢?
一、凉拌小黄瓜,材料:小黄瓜3~4条(约400克),红辣椒1条,蒜头3~4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,红砂糖1大匙,酱油1.5大匙。作法:1.小黄瓜洗干净后,去头尾,切成数段后(可入口大小)拍碎,稍微用盐巴搓几下,让小黄瓜出水。2.之后将红辣椒切片,蒜头拍碎切末。3.小黄瓜沥去水分后,加入(B)调味料,与红辣椒及蒜头拌匀,放入冰箱中冷藏30分钟即可。功效:小黄瓜水份多,其清凉、甜脆的口感,具有清热解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黄瓜,只有大约15卡的热量,其中含有丰富的维生秦C,养颜美容效果好,最适合爱美的妈咪。
二、白菜奶汁汤,原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。做法:1.将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。2.在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。
三、砂仁鲫鱼汤,原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。做法:1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。3.锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。这些都是孕妇夏季食谱的常见做法。
上文介绍了孕妇夏季食谱的主要内容,其实还有很多,只是上面的三种比较好做,取材又方便,工艺要求低,不信朋友们可以试试。