高血压饮食食谱
患有高血压病的人越来越多,少吃肥肉多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜,适当变换高血压饮食食谱会有很好的效果。利用高血压饮食食谱有可能控制好高血压。高血压饮食食谱推荐一:早餐:麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。午餐:米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。晚餐:水饺汤面1碗、蔬菜...
患有高血压病的人越来越多,少吃肥肉多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜,适当变换高血压饮食食谱会有很好的效果。利用高血压饮食食谱有可能控制好高血压。
高血压饮食食谱推荐一:
早餐:麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。
午餐:米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。
晚餐:水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。
食谱二
早餐:小米粥(小米50克),馒头(面粉25克)。
午餐:清蒸鱼(鲫鱼100克),素炒油菜(油菜200克),米饭(大米100克),水果适量。
晚餐:肉末豆腐(瘦猪肉末50克,豆腐100克),拌黄瓜(黄瓜100克),拌西红柿(西红柿100克,白糖10克),米饭(大米100克),水果适量。
加餐:牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。
下面再为您介绍几种简单又营养的菜。
豆腐蒸鱼
原料:海水鱼类一条,豆腐150克,瘦肉30克,黑木耳少许。
调料:酱油、麻油、盐、葱、醋、姜末适量。
初加工:
将鱼洗净,再将收拾干净后的鱼,在鱼身两侧剞上花刀;豆腐切成丁状后在沸水锅中焯一下捞出备用;生姜分别切片和切末;葱切打结;将瘦肉和黑木耳分别斩成末。
烹调法:
肉馅拌入一点酱油、盐、姜末、麻油、黑木耳末后放入鱼腹中,再将鱼放入盘内。上面放入豆腐,再散上少量盐,浇一点醋,蒸六分钟关火后,别打开锅盖,鱼不取出锅,利用锅内余温“虚蒸”8分钟后立即出锅,取出盘底的葱结、姜片后上桌开吃。
通过对高血压饮食食谱的详细介绍,高血压患者一定掌握啦。好好利用高血压饮食食谱就是你的选择,为了身体,就不要怕麻烦,很宽你就会恢复如初。