老人减肥

　　我们国家已经步入老龄化，老年人越来越多，让老年人生活的更美满是所有人的责任。老人减肥是老人身体的重要内容，老人减肥和年轻人有着巨大的区别，不要一概而论。

　　老人减肥应遵循以下几个原则。

　　一，减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。

　　随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物⑤减少胆固醇的摄入。

　　二，摄入足够的纤维素。

　　中老年人的消化道运动能力降低，容易发生便秘，而纤维素不仅能够通便，还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。

　　三，增加钙质的摄入。

　　中老年人如果缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服职钙片或活性钙。

　　四，增加碘的摄入。

　　碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。

　　老人减肥平时注意合理饮食，改善膳食结构，多增加低脂肪的食物是老人减肥的必要条件，尤其注意不要过多的运动减肥，这是老年人应该切记的主要问题。