宝宝补铁食物排行榜

　　宝宝补铁食物排行榜，相信大家都知道宝宝补铁的重要性，那么宝宝补铁食物都有哪些，下面为您介绍宝宝补铁食物排行榜。

　　补铁食物排行榜：

　　第一名：动物肝脏

　　肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

　　健康TIPS ：动物的肝脏虽是补铁补血最好的选择，但是肝脏是动物体内排毒的重要器官，容易积聚毒素。

　　第二名：鸡蛋黄

　　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

　　健康TIPS ：鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以要适量进食，每天吃一个即可。

　　第三名：血豆腐

　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补铁补血佳品。

　　健康TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

　　第四名：菠菜

　　菠菜是胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，它含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

　　健康TIPS ：菠菜虽含铁丰富，但菠菜中的草酸易与铁结合，使宝宝难以吸收利用。

　　最后，小编告诉大家，缺铁性贫血、营养性贫血如今是宝宝的常见病。如果不及时治疗改善，便有可能出现看上去肤色略显苍白，而且也不够活泼，冷漠不爱动，很少微笑，身体抵抗力较弱，很容易患感冒、消化不良、腹泻等贫血症状。给贫血宝宝及时有效的补铁，是非常必要的。