合理的饮食习惯有哪些

　　如何培养幼儿合理的饮食习惯

　　现在，每家都是一个孩子，孩子在家是小皇帝，要怎么样就怎么样。所以许多孩子饮食习惯不好(偏食、挑食、进食不足)，这其实家长应该负主要责任，家长是问题的根源。家长应该从 孩子很小的时候就开始有意识地引导他良好的饮食习惯。 面对这种情况家长该怎么办呢?如何培养幼儿合理的饮食习惯呢?小编给大家的一些建议希望对家长有帮助：

　　第一，培养幼儿合理的饮食习惯。家长必须以身作则，家长的饮食首先要均衡。一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子。 比如， 如果家长从来不喝牛奶， 这就给孩子一种不要喝牛奶的暗示， 孩子也不愿意喝牛奶。再比如一个从来不吃肉的母亲，她烹调肉类的方法和对肉 类的态度也会直接影响孩子吃肉。所以，如果想让孩子吃什么食物的话，家长首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是作做样子。

　　第二，用替代的方法满足孩子对某些食物的欲望。孩子对某些食品偏好很多时候几 乎是天生的，很难说得清为什么，这是孩子的权利，家长首先要尊重孩子选择食 物的权利，即使对那些不太健康的食品，断然拒绝或坚决不买都是不可取的。一个可行的办法是“替代”。比如孩子特别爱吃小食品，在超市里你可以建议他换一个买，比如巧克力或者海苔;再比如孩子就是想喝饮料，那你可以说服他不要买 花花绿绿的饮料，改成果汁饮料或酸奶饮料;又比如孩子特别爱吃雪糕，那你可 以为他买一些大厂生产的卫生和质量能保证的牌子。这样一来，孩子对零食的欲 望得到了满足，又避免了那些不好的食品，长期下来，也可培养幼儿合理的饮食习惯。

　　第三，家长给孩子提供尽量多的健康食品，然后让他自己选择，就可以避免孩子产生逆反心理，这就有利于培养幼儿合理的饮食习惯。比如说孩子不爱吃猪肉，那你可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃，还有鱼肉和海鲜;比如孩子不爱喝牛奶，那可以喝 其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉，还有羊奶。

　　第四，让孩子自己吃饭，家长坚决不要喂饭喂菜。很多家长有这样的想法：不管怎么样先让孩子把饭菜吃下去，这样比较安心。这样的做法只能使情况恶化，孩子 越加不爱吃饭了，吃饭的时候注意力更难以集中，边玩边喂在所难免，不利于幼儿合理的饮食习惯的培养。

　　第五，提高烹调的技术，让孩子和家长一起吃饭，不要让孩子单独吃饭，不要把某些食物比如零食、洋快餐等当作奖励或者惩罚孩子的手段等等 。长期坚持下去，孩子一定会有个合理的饮食习惯

　　小编希望各位家长，一定要严格要求自己，努力培养孩子有个合理的饮食习惯，使孩子健康快乐地成长。