女性经期吃什么最好

　　　女性月经时期身体会比日常更为虚弱，因此女性经期吃什么、怎样吃在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养,注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。

　　首先女性经期要忌生冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。女性经期吃什么，如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，会使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　其次女性经期应忌酸辣，宜清淡

　　女性经期时常感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。所以女性经期吃什么，这吃的食物就应该以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免刺激引起经血量过多。

　　最后还要荤素搭配，防止缺铁

　　女性经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，女性经期吃什么，就要多吃含铁量丰富且易于消化的各种食物，多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、虾、蛋黄等荤类食物，还有大豆、花生、菠菜、海带、香菇、木耳等含铁丰富的蔬菜和谷类，所以制定食谱时最好是荤素搭配。

　　同时女性月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，女性经期吃什么呢，这时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　女性经期吃什么，经期时，一定要更加注重自己的饮食搭配，要吃得营养，吃得健康，这样才能让自己更美丽，切勿为了减肥而少吃或不吃哦!