催奶的食物介绍

　　女性生完孩子正沉浸在当妈妈的喜悦中，没多久就开始发愁了。原来不是每个妈妈都有很多的奶水供应给自己的宝宝吃。宝妈们有的也许会给孩子喂奶粉，但还是有很多宝妈们会想尽办法找些催奶的食物吃，让自己多点奶水，毕竟母乳喂养是最好的。那么催奶的食物有哪些?催奶的食物有什么讲究呢?别急，要想早开奶，催奶的食物很重要，而且吃什么也有先后顺序的。

　　产后第一周，以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，饮食要清淡，只要热量够用就可以了。不能马上食用催奶的食物做成的汤，这时乳腺未通，过早食用易引发乳腺堵塞。推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

　　产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，也让身体血气通畅，为下一步催奶做准备。推荐催奶的食物：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

　　产后第三周，是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要就可以多吃些下奶的汤水。推荐催奶的食物：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

　　饮食小贴士：注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味。因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。

　　下奶中药：通草(3-5克)，产后2周不下奶才可以用;催下来的奶水宝宝可以放心食用。

　　记住，千万不要忽视产妇的奶水，如果奶水不足，不仅仅是孩子会饿着，更重要的是对孩子的发育会影响，所以催奶的食物肯定用得上的。当然，不要什么都听老人说的那些催奶的食物，按科学来讲，还是有讲究的，有先后顺序的。大家记住了这些催奶的食物了吗?