减肥食物有哪些

　　现在这个社会，人们都追求比较完美的身材，特别是很多年轻女孩子，对减肥食物特别的挑剔。那么减肥食物有哪些呢？我们该吃哪些减肥食物呢？很多人都知道，在减肥期间高油脂的食物要尽量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担，还能帮助脂肪燃烧，下面小编就要为介绍给大家这几种减肥食物，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，健康减肥。

　　1、牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

　　饮食建议：把牛油果切碎，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。

　　2、杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

　　饮食建议：把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。

　　3、巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。

　　饮食建议：冲一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。

　　4、亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。

　　饮食建议：果昔中加入一汤匙的亚麻籽油，可以成为中午时候健康的零食。

　　5、在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。

　　饮食建议：把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。

　　6、花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。

　　饮食建议：可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

　　看到上面几种减肥食物，这些减肥食物里面是不是有你熟悉的呢？其实减肥食物当然不止这几种了，不过个人的爱好也不同。希望上面这几种减肥食物大家都试试看，不过小编提醒，大家在减肥的同时还是要尽量保持营养均衡，毕竟身体也很重要哦。