更年期有什么保健食疗

　　更年期是每个女性必经的阶段，由于身体内部的因素，导致整个人跟平时反差很大，更容易受到疾病的侵扰。女性出现更年期综合征，是其体内雌激素水平降低，引起内分泌失调所致。女性更年期综合征的临床表现为：月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安，症状严重者，甚至还会诱发循环系统方面的疾病。女性要如何识别更年期的到来，做好身体保健呢，看看下面小编为妈妈们推荐的保健食疗。

　　小麦黄芪大枣粥——失眠多梦、情绪低落以及神经官能症的调合。

　　小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

　　大枣银耳汤——心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

　　大枣60克，银耳20克，冰糖适量。将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

　　枸杞菊花茶——月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

　　枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。