孩子多吃柑橘可预防近视

　　中国戴眼镜的人数超过3亿，近视发病率居世界第二位。目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。高中生近视率已达70%以上，患者人数超过6000万，近视已成为危害中国青少年健康第一位的疾病。最近专家发现孩子多吃柑橘可预防近视，

　　一、城市孩子叶黄素摄入少

　　近几年来，西方学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。

　　叶黄素属于“类素”，它在新鲜绿色蔬菜和类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与模糊。

　　二、多吃柑桔防视力退化

　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

　　有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

　　预防常识

　　1) 经常做眼保健操。

　　2) 坚持做到三个“一”，即：一尺，一拳，一寸。

　　3) 不在室外光线刺眼处读书，不在受到光线直射处读书，光线最好从左边照射过来。

　　4) 看书写字时间控制在一小时左右，需设安排眼睛休息时间。

　　5) 使用电脑不宜连续超过两小时。

　　6) 看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离大于电视尺寸的5倍，室内应保持适宜光度。

　　7)不要拿脏手揉眼睛。