冬季宝宝吃什么好

　　冬季天寒地冻，气候干燥，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，都是十分必要的，大人是这样宝宝更是如此。那么冬季宝宝吃什么好呢?

　　主食

　　宝宝身体发育需要很多的钙质补充，主食应以丰盛，营养为主，妈妈们要想给宝宝补钙，就多给宝宝做一些含钙质较高的食物。

　　例如：

　　早餐：　牛奶鸡蛋羹，芝麻粥。

　　中餐：　排骨汤，海带汤等。

　　平时应多吃些含钙较多的其它食物如：虾皮、鱼松及豆制品等。

　　蔬菜

　　冬季气候干燥，应多给宝宝吃含水分和营养高的蔬菜。

　　大白菜：营养丰富，含蛋白质、多种维生素，可增强宝宝的免疫力。

　　红薯：含有较高膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。冬季食用，可补充身体所需热量。

　　胡萝卜：富含胡萝卜素，保护宝宝免受病毒或细菌侵入，保护脾胃功能。

　　水果

　　冬季气候干燥，这时应吃些维生素含量高的食物，生津止渴，润喉去燥的水果。如：

　　梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症效果更好。

　　甘蔗：甘蔗有滋补清热的作用，甘蔗含有丰富的营养成分，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。

　　此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压等作用。