素食秋冬补之三宝：芋头红薯包心菜
提倡荤素搭配、结构均衡，很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食(素食食品)就是秋补之三宝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。1.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质(蛋白质食品)、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、多种维生素(维生素食品)，还含...
提倡荤素搭配、结构均衡，很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食(素食食品)就是秋补之三宝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。
1.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质(蛋白质食品)、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、多种维生素(维生素食品)，还含有乳聚糖。它质地软滑，容易消化(消化食品)，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱与患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用，是婴幼儿(幼儿食品)和老年(老年食品)人的食用佳品。
2.红薯（特别是黄心的红薯）：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素Ａ和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏
和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
3.包心菜（卷心菜）：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的两倍。包心菜还含有较多的微量元素(微量元素食品)钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童(儿童食品)生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌抗病能力。
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