冬季饮食推荐与注意
冬季的饮食应该以补充热为主，可以适当的多食用含有碳水化合物以及脂肪的食物。一、合理的调整饮食二、红色食物助你暖冬增强免疫力一般来说红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用从而能增强人体的抗寒力。因此冬季...
冬季的饮食应该以补充热为主，可以适当的多食用含有碳水化合物以及脂肪的食物。一、合理的调整饮食二、红色食物助你暖冬 增强免疫力
一般来说红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用从而能增强人体的抗寒力。因此冬季常吃红色食物不仅有御寒的作用还能防治感冒。同时红色食物在视觉上也能给人刺激让人胃口大开食欲大增。红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分它们都具有抗氧化作用同时还能降血脂预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等这些水果中富含钙和铁多食可提高身体的御寒能力。像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说牛羊肉性温而不燥具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效因此冬季适当吃些牛羊肉可以缓解这些症状既可以御寒又有很好的滋补作用。三、注意 冬季最好不好食用冷生食物。所以在烹饪的时候要以蒸、炖、煮为主，少用炸、煎以油为节制的烹调方法。。
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