健康族网_王氏“手足操”_健康饮食_健康指南

　　● 做人，就要能随时随地脚踏实地，不要虚浮，心念要常常放在脚底下。如果脚跟站稳了，气血也就畅通活络了。

　　● 长久练习脚趾头操，会发觉膝盖有很舒服的感觉，整个脚底充实，不知不觉体力愈来愈好，身体的素质更为稳固。

　　王云五一生俭朴，衣着以棉布为主，最爱穿布袜、布鞋。他对晚辈说过，棉布，是植物的纤维，是最自然不过的成分，穿布鞋、着布袜，脚可以接着底气。我们身体是由地、水、火、风、空五位元素组合成的，身体的气血要尽量朝下方，挨着大地，才能稳定，也才能够成长。而且脚是我们人的两根，腰是主轴，如果腰跟腿僵硬了，我们人就开始老化了。做人，就要能随时随地脚踏实地，不要虚浮，心念要常常放在脚底下。如果脚跟站稳了，气血也就畅通活络了。

　　王云五每天要做一套指头操，直接刺激神经末梢，促进气血循环。

　　指头操做法如下：

　　先做脚趾头操。脚趾头操除了能够刺激神经末梢外，还对脚没有力气或长年站着工作的人有很大的帮助。

　　1.站起来，将鞋子脱掉，让身心完全放松，双脚与肩同宽，膝盖微弯。

　　2.把两脚的十个趾头张开向上提，尽量张开，再利用十趾抓着地面，扣紧地板，利用这个力量向前推进走路。注意，足后跟不要提起来；要完全放松，仅用足趾的力量扣住地面前进。

　　由于脚趾布满末梢神经，而且大家都惯于穿鞋，脚趾头平时几乎都没有运动，所以刚练习时，脚趾头会感觉很痛，足趾张不开，或有走不动的现象。这是因为这个练习对末梢神经有很直接的刺激与锻炼。不过只要继续坚持练习，练习几次后，疼痛感就会有所减弱。

　　练习时，脚底、手掌都会流汗，这种汗特别稠，气味也比较臭。这些都是陈年堆积在体内的、经由本法而排出来的不好的物质。

　　至于每次练习要走几步，则视个人的体质与时间而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一点温开水，然后休息一下。

　　此外，脚趾的运动可以刺激练习者的脑部，并且使我们脚跟向地里种下去，吸收地气。脚趾操更能刺激五脏六腑，让五脏六腑功能作用加强，并能预防老年痴呆症。

　　练习脚趾操，一定要持之以恒，才能增长寿命。长久练习脚趾操，会发觉膝盖有很舒服的感觉，整个脚底充实，不知不觉体力愈来愈好，身体的素质更为稳固。身体稳固之后五脏六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然万物的滋养，自然就得到了长寿长生。

　　而且这种长寿长生不仅仅是外表的，身、心功能都会变好，情绪会平稳，反应会更加敏锐，更加聪明。

　　接着做手指头操。做这个操也要全副身心放松。

　　手指头操练习起来很简单，就是像佛教徒数珠念佛的样子，拿一串念珠，一边用大拇指转动念珠，清楚地念完一句佛再移到下一颗，用这个方法来刺激手指。

　　这种方法着重于拇指。如果想要十只手指都可以运动到，可以把拇指之外的四只手指假想为念珠，就像持念珠念佛一般，以拇指指端和其余四指指端依照顺序旋转摩擦，于一指端念完一句佛再移到下一指端。

　　关键词：手足操