健康族网_几种简单的健脑按摩_健康饮食_健康指南

　　王云五的健脑按摩简单易行，除此之外，还可以采用别的一些方法健脑。主要方法有：

　　气功健脑。实际上，人的大脑通常只被开发了一小部分，还有大部分的潜在能力。气功正可以开发这部分潜能。当人做气功入静达到最佳境界时，大脑感到清澈洞明，有些气功者形容是“宛如皓月当空，万里无云”。这对激发大脑细胞的功能，开发智慧很有帮助。

　　针灸健脑。针灸健脑是用针刺人体经络的特定穴位，或用艾制品灸灼穴位，通过经络将刺激传导到有关的脏腑，以疏通经络、调理脏腑、增智益聪。或在耳部的某些部位，用一些小丸等物如王不留行籽、芥菜籽，放置穴位上，覆盖胶布，定时用手指压揉，通过这样的连续刺激，可达到健脑的效果。

　　食养健脑。通过摄取足够量的健脑食物，增强大脑皮层的兴奋和抑制能力，保持智力，提高效率，延缓大脑衰老的一种保健方法。如《本草纲目》有如下记载：核桃“养血，补髓，清目，安神”。黑芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效用。蜂蜜“久服，强志轻身”。

　　娱乐健脑。通过游戏、玩具、琴棋书画、鸟语花香、垂钓等途径来达到益智、促思、养性、怡情、延年益寿等效果的一种保健方法。此法尤其对小儿的优生、胎教及老年人的健脑、益寿有较好的效果。

　　做脑部按摩前，王云五会梳梳头，作为对脑部按摩的有效补充。

　　陆游写过一首梳头诗：“觉来忽见天窗见，短发萧萧起自梳。”从诗句中可以看出诗人很重视头发的养生保健。梳头，不仅可清洁美容，而且还有养生保健的功效。苏东坡也提出“梳头百余梳，散发卧，熟寝至明”。说明经常梳头，能起到流通气血、散风明目、促进睡眠等作用。

　　按中医经脉的理论，头部是手三阳经和足三阳经六条阳经聚会之处，所以称头是“诸阳之会”，能“与百脉相通”。在人的头部，排列着约70个穴位，用梳子梳头，实际上就是对这些经络、穴位进行按摩。梳头可促进头部的血液循环和皮下腺体的分泌，改善局部的营养代谢状况，增进头发的生长。而且梳头通过疏通经络和刺激穴位，对全身功能都有调节作用，特别是对大脑，梳头可以改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，使人头脑清醒，耳聪目明。对于神经衰弱症患者或由于失眠、思虑过度引起的神经性头痛者有一定的疗效。

　　梳头也有时间讲究，最适宜的时间是每日晨醒时、午休前、晚睡前。梳头的方向是从前到后，再由后到前，再由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次。同时，可结合手指按摩，即用十指缓慢柔和地自前额发际向头顶做环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力要均匀一致。

　　王云五的起居习惯是早睡早起，信奉苏东坡的养生格言“早寝以当富”，意思是睡得早比腰缠万贯还要好；还说“每天起得早，八十不觉老”。

　　在台湾，王云五常和一位亮心禅师一起下棋，结下了君子之交。亮心禅师教了王云五一种养身法“饮光”。饮光，就是吸取日光或月光的精华，是禅宗的一种长生方法。

　　早晨旭日初升时，大自然中充满了亮光。这些亮光都充满着阳气，都是好的，它不是浊阳，不是日正当中的阳光。这时开始吸取日光：

　　一面吸气，一面把光吸进来。

　　很自然地吸进来，不要执著。

　　亦可用眼睛把光通过眼睛吸进来，有利于眼睛的健康。

　　从鼻孔吸进光，皮肤、感觉也可吸进光。

　　把毛孔张开吸进光，眼、耳、鼻、舌、身、意，都感觉到光的到来。

　　有时感觉疲累时，锻炼者可以在阳光底下，将身体放松来练习饮光。

　　让全身的毛孔张开，感觉身体里面的浊气流开。

　　让毛孔全部张开，感觉阳光都直接照射到身体里面。

　　练习完毕，身体会感觉很舒服。吸收月光精华的方法也和上面相同。

　　王云五曾告诫公众：练习“吸光”时不要在日正当中的时候练习，这样不仅造成燥热，还会有中暑现象产生，很容易在太阳底下昏倒。

　　“饮光”锻炼术不仅在一些国民党元老之间流行，有趣的是，前苏联领导人勃列日涅夫也接受了一位来自“东方国家”的保健师的劝告，在克里米亚疗养地试行此术。他的秘书回忆道：“增加了这个神秘的内容后，我们惊异地发现他变得步履轻快，因吸烟而 困扰着他的肺气肿也消失了。可惜他不是个善于持之以恒的人……”

　　假如他坚持下去，苏联的历史也许会是另一个样子。

　　关键词：劳宫穴涌泉穴