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　　运动就是行为营养

　　治疗疲劳症，清除“累死了”的良方是穿上运动服，进行有规律的、达到一定强度和持续时间的运动。

　　澳大利亚学者的研究表明，减少儿童看电视的时间，其体重指数显著下降。就是说，减少看电视时间有助于减轻体重。

　　很多人只是把运动与减肥联系起来，其实运动可从多个方面改善人的体质。

　　1、运动能促进血液的运行。曾有专家建议喝流动的水有防癌长寿功效，因为流动的水含有活性氧等成分。同样道理，运动促进了人体血液的流动，增加重要器官的血流量及供氧量，有助于体内一些废物或有害物质的分解、代谢、排出，减少其在体内的沉积，从而促进人体脏器的生理机能提高及对一些内在损害的修复，并减少许多疾病的发生。

　　2、运动24小时后体内的leptin水平显著降低。leptin是脂肪组织分泌的一种激素，有广泛的生理活性，其在肥胖者体内血液中的浓度明显偏高。

　　3、运动有助于降低低密度脂蛋白－胆固醇，升高高密度脂蛋白－胆固醇，前者是高血脂冠心病的主要病因，而后者是有利于改善心血管系统的功能。

　　4、运动能提高神经系统的灵敏性，提高记忆能力，预防老年痴呆症。日本学者的研究表明，坚持运动者其记忆力显著提高。

　　5、有助于解除抑郁，舒展身心。

　　运动就是行为营养，其价值不低于食物的进补。

　　如何做好运动是有讲究的。一是要有一定的频率和强度，即做规律性体育运动，不一定每天，但每周都应有一定计划安排，每周应有3次以上的使运动系统能充分锻炼的机会，每次体育运动要持续足够长的时间，最好在30分钟以上，时间太短，生命的各个系统生理代谢激活不起来，新陈代谢的改善效果不明显。二是运动保健要选择空气清新，绿茵丛生，景色宜人的地方。当人体各脏器的新陈代谢功能协调起来以后，需补充清新的空气及营养，在空气质量差的环境下运动对人体的脏器功能会产生损害。