健康族网_熟睡“气功”与枸杞子蛋花汤_健康饮食_健康指南

　　● 饱受失眠煎熬的陈立夫不愿意依靠药物来解决问题，他认为药物对大脑是有损伤的，他努力通过放松肌肉、神经，来达到入睡的目的。从佛经和气功书中摸索出一种“熟睡”气功。

　　● 中医给陈立夫开了个“枸杞子蛋花汤”的食疗方子，对头晕、眼花、心神不安、心悸、健忘、失眠等神经衰弱症有很好的疗效。

　　● 陈立夫每天或隔天服用枸杞子蛋花汤1次，一般失眠者连吃3次就可见效。

　　　陈立夫前半生投身于国民党的“党务”工作，虽殚精竭虑，但惨淡经营的结果却是一场惨败，并留下千古骂名。从这个意义上说，陈立夫的人生是有重大缺憾的，然而，不管是成功，还是失败，也不管高潮或者低谷，陈立夫始终讲究睡眠质量，人称为“睡”出来的寿星。

　　我一生从事公职，由美回台定居后，设法退出政坛，期能以有生之年，在复兴文化工作中发扬先圣先贤之道统，克尽一份绵薄之力。但这是一项艰巨繁重的工作，必有赖于健全的身心，因此，我很注意健康身心的运动。

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　　我生活很有规律，早晨5时30分起床，晚间通常9时30分入睡，有8个小时睡眠。起床后排便、淋浴、运动、洗脸等约占1小时，至6时30分就一切完毕。然后用早膳，早膳后开始散步500步，庭院中花木很多，空气清鲜，漫步其间，颇收怡情悦性之效。

　　每天晚饭后看电视，在家都是6时30分进晚膳，然后边吃边看电视新闻和其他节目。但在插播广告时，我便利用此间隙在屋中散步：自客厅、厨房、卧室，来往踱着步子，合共约500步。

　　内人也有在床上做此运动的好习惯。她每日6时起床，早餐后散步，通常在阳台上走2000步，我有时也跟她一同走。如非外出开会时，我即在家写点东西，做些整理文稿等工作。中午小睡1小时左右，然后起床继续工作。

　　陈立夫能熟睡，并不是天生的。他说年轻时“去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电报发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉”，精神压力过重，失眠得厉害。

　　饱受失眠煎熬的陈立夫不愿意依靠药物来解决问题，他认为药物对大脑是有损伤的，他努力通过放松肌肉、神经，来达到入睡的目的。陈立夫饱读经史子集，从佛经和气功书中摸索出一种“熟睡”气功：

　　首先是彻底放松身心。

　　想像自己正躺在水面上漂浮，或者变成了气球完全放松地伏贴在床上。

　　通过上面的想像，卸除身体压力，使身心完全放松，把身体的全部重量压在床上。不要再紧张地耸起脖子、肩膀、背和腰，让身体无法休息，也减少了失眠和腰酸背痛的现象。

　　舒服地仰卧在床上，让身心进入最轻松舒适的状态：两手放在身体两侧，完全放松；全身的骨头都放开，放松；肌肉全部、完全放松。

　　接着开始想像自己仰卧在绿草茵茵的山谷中，阳光和煦，头顶晴空万里；

　　想像着身体化成了水，水融入大地，与山谷融而为一；

　　身体也就消失在山谷中；

　　慢慢地，山谷也开始消失，消失在晴空中，整个宇宙就剩下万里晴空；

　　天空越来越亮，越来越透明，变成了一块水晶，心还能看到这块水晶的明亮；

　　内心所有的念头就像天空中的流星一样，一个个都消失了；

　　最后，内心连光亮都看不见了，非常安静，自然进入梦乡。

　　为了缓解失眠，中医建议陈立夫在练习熟睡气功的同时，再辅以食物治疗，效果更佳。中医给陈立夫开了个“枸杞子蛋花汤”的食疗方子，制作简单，对头晕、眼花、心神不安、心悸、健忘、失眠等神经衰弱症有很好的疗效