苹果你不知道的秘密
营养学家指出，苹果可称得上是完美的零食。营养学专家为你列出苹果是完美零食的五大原因。苹果你不知道的秘密1、含热量低。一个苹果大约含热量为80卡路里，相比其它零食来说，苹果可称得上最佳食物。2、稳定血糖。每日吃一个苹果有助于控制血糖，使身体更健康。研究表明，女性每天至少吃一个苹果，其2型糖尿病风险比不...
营养学家指出，苹果可称得上是完美的零食。营养学专家为你列出苹果是完美零食的五大原因。
苹果你不知道的秘密
1、含热量低。一个苹果大约含热量为80卡路里，相比其它零食来说，苹果可称得上最佳食物。
2、稳定血糖。每日吃一个苹果有助于控制血糖，使身体更健康。研究表明，女性每天至少吃一个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女性要低28%。
3、补充膳食纤维。一个苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，且有降低胆固醇的功效。
4、消除脂肪。一项最新的研究表明，一天吃3个苹果，有助于女性脂肪的燃烧，特别是减肚子。
5、三个“替代”。替代干果
：可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂：可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜：可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
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